قائمة وجبات زن
الكل
الدجاج
اللحم
نباتي
- الكل
- دجاج
- لحم
- نباتي
- بيتزا
- حلى
المكونات
باستا
جبنة تشيدر
لحم بقري مفروم
القيم الغذائية
سعرات حرارية
490 سعرةبروتين
29 جمسكريات
9 جمصوديوم
0.6 جمدهون مشبعة
7 جملازانيا باللحم المفروم (بقري)
طبق إيطالي يتم تحضيره عن طريق وضع صلصة البشاميل وجبنة الشيدر فوق طبقات من المكرونة وصلصة البلونيز بلحم البقر
المكونات
بودرة الحليب
دقيق القمح
ذرة
صدر دجاج
ماء
القيم الغذائية
سعرات حرارية
440 سعرةبروتين
21 جمسكريات
2 جمصوديوم
1.06 جمدهون مشبعة
2.9 جمشوربة كريمة الدجاج مع الذرة الحلوة.
شوربة الدجاج الغنية بالكريمة مع الذرة الحلوة.
المكونات
جبنة تشيدر
صلصة الجبنة
مكرونة
القيم الغذائية
سعرات حرارية
440 سعرةبروتين
21 جمسكريات
2 جمصوديوم
1.06 جمدهون مشبعة
2.9 جممكرونة الجبنة الكلاسيكية
طبق ايطالي تقليدي يتم تحضيرة من المكرونة الايطالية الغنية بجبنة التشيدر الذائبة
المكونات
أرز
بصل
صلصة طماطم
طماطم
فلفل حلو
لحم بقري
القيم الغذائية
سعرات حرارية
423 سعرةبروتين
18 جمسكريات
6 جمصوديوم
0.8 جمدهون مشبعة
2.5 جمفاهيتا اللحم
شرائح لحم بقر طرية ومتبلة على الطريقة المكسيكية مشوية بالفلفل الأحمر الحلو والبصل والطماطم وتقدم على طبقة من الأرز
المكونات
جبنة بارميزان
صلصة طماطم
فطر مشوي
فلفل حلو مشوي
مكرونة القمح الكامل
القيم الغذائية
سعرات حرارية
380 سعرةبروتين
3.5 جمسكريات
197 جمصوديوم
0.8 جمدهون مشبعة
0.6 جممكرونة القمح الكامل مع صلصة الطماطم
مكرونة القمح الكامل، تقدم مع صلصة طماطم مغطاة بمزيج من الفطر المشوي والفلفل
المكونات
صدر دجاج
صلصة الفطر
فلفل حلو
كوسا
القيم الغذائية
سعرات حرارية
300 سعرةبروتين
27 جمسكريات
2 جمصوديوم
1.06 جمدهون مشبعة
2.5 جمصدر الدجاج المشوي
صدر دجاج متبل مشوي بالفرن، مقدم مع البروكلي الطازج ومزيج من الفلفل الحلو المشوي والكوسا، بالإضافة إلى صلصة الفطر
المكونات
أرز
بصل
صلصة طماطم
كرات لحم بقري
القيم الغذائية
سعرات حرارية
570 سعرةبروتين
23 جمسكريات
5 جمصوديوم
1 جمدهون مشبعة
8 جمداوود باشا
هذا الطبق اللبناني عبارة عن لحم مفروم على شكل كرات الكفتة مع صلصة طماطم وأعشاب الطهي والبصل والأرز
المكونات
بروكلي
ستيك لحم بقري
صلصة الفلفل الأسود
فطر
القيم الغذائية
سعرات حرارية
410 سعرةبروتين
40 جمسكريات
1 جمصوديوم
0.9 جمدهون مشبعة
6 جمستيك اللحم المشوي
ستيك لحم بقري مشوي مع البروكلي المطهو بالبخار والفطر المشوي، المقدم مع صلصة الفلفل الأسود
المكونات
دقيق القمح
صدر دجاج
طماطم
ماء
القيم الغذائية
سعرات حرارية
230 سعرةبروتين
7 جمسكريات
4 جمصوديوم
1.16 جمدهون مشبعة
9 جمشوربة الطماطم بالكريمة
شوربة الطماطم بالكريمة اللذيذة و و الغنية بطعم الدجاج و نكهة اكليل الجبل
المكونات
أرز
صدر دجاج
القيم الغذائية
سعرات حرارية
620 سعرةبروتين
25 جمسكريات
7 جمصوديوم
1.16 جمدهون مشبعة
7 جمكبسة الدجاج الخاصة
طبق سعودي تقليدي محضر من الدجاج المتبل بالليمون والطماطم و الثوم و البهارات الخاصة و يقدم مع أرز الكبسة الخاص بالزبدة المطهي مع البصل و البهارات السعودية و الزعفران
المكونات
أرز
بصل مقلي مقرمش
بهارات البرياني
زبيب
صدور دجاج متبلة
كاجو
القيم الغذائية
سعرات حرارية
620 سعرةبروتين
25 جمسكريات
7 جمصوديوم
1.3 جمدهون مشبعة
7 جمبرياني الدجاج
المكونات
أرز
صدور دجاج متبلة
صلصة تكا ماسالا
القيم الغذائية
سعرات حرارية
440 سعرةبروتين
21 جمسكريات
5 جمصوديوم
1 جمدهون مشبعة
3 جمدجاج تيكا ماسالا
قطع دجاج طرية متبلة مع صلصة الكاري بالبصل والطماطم الطازجة
المكونات
بهارات
صدور دجاج متبلة
صلصة الزبدة
القيم الغذائية
سعرات حرارية
610 سعرةبروتين
36 جمسكريات
10 جمصوديوم
1 جمدهون مشبعة
18 جمدجاج بالزبدة
طبق هندي تقليدي من قطع صدور الدجاج المتبل باللبن الزبادي والتوابل تقدم مع صلصة الزبدة المتبلة بالكريمة
المكونات
بروكلي
بهارات
صدور دجاج متبلة
صلصة الفريدو
مكرونة
القيم الغذائية
سعرات حرارية
690 سعرةبروتين
34 جمسكريات
5 جمصوديوم
1.3 جمدهون مشبعة
23 جممكرونة بالدجاج مع صلصة ألفريدو
يتكون ذا الطبق من صدر دجاج طري مع صلصة مكونة من الزبدة والكريمة وجبنة البارميزان ويتم تقديمها مع طبق من مكرونة بيني وبروكلي طازج
المكونات
بهارات
صدور دجاج متبلة
طماطم
مكرونة
القيم الغذائية
سعرات حرارية
420 سعرةبروتين
21 جمسكريات
4 جمصوديوم
1.09 جمدهون مشبعة
1.5 جممكرونة الدجاج بصلصة الروجو
باستا ديتاليني إيطالية وصدر دجاج طري مع صلصة طماطم الراغو الكثيفة
المكونات
بروكلي
دجاج مشوي
صلصة بيضاء
مكرونة القمح الكامل
القيم الغذائية
سعرات حرارية
380 سعرةبروتين
3.5 جمسكريات
0.8 جمصوديوم
0.197 جمدهون مشبعة
0.6 جممكرونة القمح الكامل مع الصلصة البيضاء
مكرونة بيني من دقيق القمح الكامل، تقدم مع الصلصة البيضاء بالإضافة إلى صدر الدجاج المتبل المشوي والبروكلي الطازج
المكونات
جبنة امينتال
جبنة تشيدر
جبنة غودا
جبنة موزاريلا
صلصة طماطم
عجينة بيتزا
القيم الغذائية
سعرات حرارية
264 سعرةبروتين
13.6 جمسكريات
3.1 جمصوديوم
0.28 جمدهون مشبعة
7.6 جمبيتزا الأجبان الأربعة
عجينة بيتزا مضاف اليها مزيج من أربع أنواع مختلفة من الأجبان الطبيعية
المكونات
جبنة امينتال
جبنة موزاريلا
صلصة بيستو
صلصة طماطم
عجينة بيتزا
فطر
القيم الغذائية
سعرات حرارية
252 سعرةبروتين
11.9 جمسكريات
2.9 جمصوديوم
0.274 جمدهون مشبعة
6.6 جمبيتزا الفطر بالبيستو
تحضر باضافة صلصة الطماطم ونوعين من الأجبان الطبيعية مع شرائح الفطر وصلصة البيستو الايطالية المميزة
المكونات
جبنة موزاريلا
خضار مشكلة
صلصة طماطم
عجينة بيتزا
القيم الغذائية
سعرات حرارية
230 سعرةبروتين
9.8 جمسكريات
2.8 جمصوديوم
0.28 جمدهون مشبعة
5.1 جمبيتزا الخضار
بيتزا غنية بالنكهة تحوي مزيج من الخضروات على طبقة من صلصة الطماطم مضاف اليها جبنة الموزاريلا
المكونات
جبنة غودا
جبنة موزاريلا
صلصة طماطم
عجينة بيتزا
قطع الدجاج المشوي
القيم الغذائية
سعرات حرارية
246 سعرةبروتين
13.7 جمسكريات
2.8 جمصوديوم
0.26 جمدهون مشبعة
5.6 جمبيتزا الدجاج
طبقة من صلصة الطمام مضاف اليها قطع من الدجاج المشوي ومغطاة بمزيج من جبنة الموزاريلا وجبنة جودا
المكونات
جوز البيكان
صوص كراميل
صوص كريمة الجبنة
عجينة سينامون رول
القيم الغذائية
سعرات حرارية
345 سعرةبروتين
10.5 جمسكريات
9 جمصوديوم
0.19 جمدهون مشبعة
3.5 جمسينامون رول
عجينة سينامون رول، مغطاه بصوص كريمة الجبنة وصوص الكراميل ومزينة بجوز البيكان
المكونات
جوز هند
حليب
زبيب
عجينة بف باستري
فستق
كاجو
لوز
القيم الغذائية
سعرات حرارية
184.5 سعرةبروتين
5.3 جمسكريات
10.9 جمصوديوم
0.2 جمدهون مشبعة
1.9 جمأم علي
حلى أم علي يحوي المكسرات المتنوعة وقطع عجينة البف باستري المقرمشة